SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • widoczne po wysilku zyly

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczelam jakis czas temu podnosic hantle. Problem w tym, ze juz po kilku minutach cwiczen na rekach wychodza mi zyly od wysilku. Wczesniej nie podnosilam zadnych ciezarow; jedynie bawilam sie w podnoszenie butelek napelnionych woda (2X 2l). Teraz podnosze 2X3kg. Na szczescie jakis czas po tym jak przestaje cwiczyc zyly znikaja. Ale boje sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14883 Data: 2004-08-01 19:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprostowanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] bany tak? Hmm przez całą moją kadencje na forum czyli około 3 lat poprsiłem znajomych o 3 bany fakt nie powinienem tak postępować ale co to ma znaczyć ze taka osoba jak cyklon osoba odemnie o dwa lata młodsza pisze , żebym zaczał sprzedać ulice itd? Jest to jak najbardziej obraźliwe , a nie wspomne , że zaczepia mnie cały czas właśnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2005-01-15 19:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, makro, zastój - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych makroskładników, tak jakoś po prostu wychodzi. Moje pytanie to czy zapotrzebowanie jest dobrze dobrane do mojej aktywności, a jeśli nie to jakie zmiany wprowadzić? Kolejna moja wątpliwość to ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2016-05-13 23:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla leszcza, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowilem sobie usilnie ze w tym semestrze udam sie na silownie i wreszcie zrobie cos z moja tezyzna fizyczna. Poczytalem sobie troche na sfd.pl co i jak i wklejam tutaj co bede chcial robic przez najblizsze 6 tyg. Jest to niemalze zywcem zerzniety trening z postu Georga ze zmiana kilku niewygodnych dla mnie cwiczen (leniwa bestia ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-11-14 22:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz jednak jestem już wystarczająco zmasowany. Chciałbym zredukować tłuszcz z brzucha, bo tu jest go najwięcej oraz na klatcę. Reszta jest w miarę w porządku. Myślę o jakiejś kreatynie typu storm oraz jakimś reduktorze tłuszczu oraz aminokwasach. Nie brałem nigdy tego i nie mam pojecią, którę są dobre. Wiem, że mnustwo jest na ten temat na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-20 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x na sile jak lepiej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez 6-2 z tego co czytalem to 8-2 sila i lekka masa 6-2 sama sila? na treningu robiac 6-2 znacznie wieksze ciezary dzwigalem a 8-2 popma doszla i dlatego prosze was o rade jak lepiej i wklejam trening z gory dziekuje : A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie sztangi leżąc (ławka ukośna gora) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-01-24 21:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl CLENU do kontroli

    Temat
    Doping

    [...] sezonie wiekszosc zostala ale oponka na brzuchu osiagnela juz spore rozmiary i teraz chce sie doprowadzic do porzadku. Do zrzucenia mam 10-12kg. aeroby zaczalem juz jakis tydzien temu i zawsze je robie po treningu na silce ale chcialem sie wspomoc Clenem. chce stosowac cykle 2 tygodniowe: 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40 mcg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-07-28 17:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na kreatyne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! Od jakiegoś czasu buszuje po tym forum i czerpie z niego wiele istotnych informacji ale dopiero teraz zdecydowałem sie na dziewiczego posta:) Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2007-11-17 15:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waxy maize – skrobia kukurydziana - woskowa

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] się bardzo dużym udziałem amylopektyny - charakterystycznego węglowodanu o bardzo dużej masie cząsteczkowej i specyficznych właściwościach. Struktura polimerów glukozy (jak np. amylopektyny) ma istotny wpływ na tempo ich trawienia w przewodzie pokarmowym, rozgałęzione łańcuchy amylopektyny charakteryzują się większą dostępnością dla enzymów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10471 Data: 2011-11-16 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do traktora dotyczące jego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-04-06 23:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ala owsiane racuszki.

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] sfd tylko dla słodkości (w moim wypadku nugat sprawdził się wyśmienicie. Zaczynamy od oddzielenia białka od żółtka i 200g białka oraz żółtko mieszamy w talerzu widelcem jak jajecznice, w drugim talerzu zalewamy nasze owsiane wodą (musi być jej tyle aby płatki namokły, lecz też tyle aby cała została wchłonięta) Gdy już płatki napęcznieją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-05-24 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam problemu z nietrzymaniem moczu czy sikaniem w nocy. Z kolei na stres i przy zapaleniu trzeba rozluźniać. Czy przyczyna może być w czymś innym? Co mogę jeszcze zrobić? Dodam jeszcze że co kilka dni się masturbuję do porno (bez porno lub bez tabletek nie stanie). Zalecił mi to lekarz (w zasadzie to sex ale jak nie mam partnerki to masturbacja)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2020-12-20 12:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obroniłem kumpla

    Temat
    Sztuki Walki

    stało sie to jakąś godzine temu ,mój kumpel poszedł do sklepu po browary na drugą strone ulicy i jak wychodził podeszło do niego 3 typów od nas z dzielni których nikt nie lubi ,koleś nie był z mojej dzielni coś do niego gadali po czym dostał Bombe ,nie wiem czemu ale jak na to patrzyłem to tak mnie to w****iło że straciłem panowanie ,Biegne na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2003-06-11 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siła? Spryt? Strategia? Wytrzymałość? Tak! W tej dyscyplinie liczy się wszystko. Gdy siądziesz na przeciwko przeciwnika i poczujesz jego siłę, tylko od Ciebie będzie zależeć jak rozegrasz ten pojedynek.. Przyjdź pod scenę Activlab i przekonaj się sam/sama! :-) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2014-05-14 09:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower wybrać ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] po sklepach, ale nie za bardzo się na tym znam tzn. teraz jest tyle bajerów nie wiem czy lepiej kupić gotowy czy dać komuś do poskładania, są różne rozmiary ram chciałbym jak największą i żeby jak najwięcej było części aluminiowych, dobre hamulce i przerzutki, chce jeździć po lasach i nie dużych wzniesieniach może ktoś ma jakieś propozycje za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14114 Data: 2005-04-24 22:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA HELP!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tj boli mnie kosc pod lewym posladkiem, nie znam sie na anatomii, nie wiem co tam jest dokladnie. Wiem o tym,ze mam skrzywienie kregoslupa i to rotacyjne, nie jest chyba jakies ogromne ale jest. Prawy cycek wystaje mi mniej niz lewy, kiedys rowniez bolaly mnie plecy na tym wlasnie odcinku gornym jak wiecej chodzilem. A wiec skrzywienie jest. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2005-05-06 14:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noobskie pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Odrazu powiem ze moglem przeleciec pelno stron i moze znalesc odpowiedz , moze bym szukal dalej i domyslalm sie jak odpowiedziac na pytanie ktore zostanie zadane pare linijek na dole, lecz na poczatku przedstawie cala sytuacje . Cwicze od jakiegos miecha. Mam ławeczke sztange lamana, prosta ,hantelki, no i oczywisice obciazenie. mam ok 180 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-04-26 22:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, bo to mi tylko zostalo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 8 w opadzie podciaganie hantli 4x10 boki to piramida 5 10 20 wyciskanie zza glowy 2 x 10 jesli mam czas w niedziele to ide cwicze same rece, czyli B i T to jakos mnie kreci bo rece to mam chude 35 cm przed treningiem dieta: sniadanie: 2 jajka + platki owsiane zbakaliami II sniadanie; smaze sobie placki owsiane: 100 g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-08-31 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ponieważ gwałtownie zmieniła się pogoda, dostałem kataru, ale postanowiłem, że nie będę przerywał cyklu i ćwiczyłem dalej, mimo przeziębienia. Przeziębienie przeszło jakieś 4 dni temu, trenuję sobie trenuję, ale nagle zacząłem odczuwać dziwne objawy: 1) cały czas, cały dzień czuję lekkie mdłości, nie na tyle silne, żeby rzygać, ale tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2011-01-22 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x3 200ml mleka ok 30min pozniej: 100g ryzu Banan sredni Serek wiejski 200g/twarog 200g 21:00 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa (najczesciej mrozone na patelnie z parowkami)/jakas zupa lub mieso + warzywa np ogorek swiezy 23:00 Serek wiejski 200g/twarog 200g 10ml oliwa z oliwek Posilku przed treningowego nie stosuje dlatego ze z wlasnych [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9339 Data: 2012-03-15 09:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)